Boxing hay còn gọi với cái tên thân mật “Quyền Anh” là môn võ thuật có nguồn gốc từ Phương Tây và hiện đang trở nên phổ biến và được ưa chuộng tại việt Nam. Để giúp bạn hiểu rõ hơn về Boxing là gì? Lợi ích khi tập Boxing, tập như thế nào cho đúng?…
Dưới bài viết này, chúng tôi xin chia sẻ một số thông tin hữu ích về bộ môn Boxing này. Nào hãy cùng qquangcao.vn tìm hiểu nha.
.jpg)
Boxing là gì?
Đây là môn võ đơn giản giúp người tập rèn luyện được sức khỏe và khả năng thực chiến rất hiệu quả. Nằm trong danh sách các bộ môn võ thuật được nhiều người ưa chuộng, Boxing có tính chất đối kháng cao và nó bao gồm các kỹ thuật khá đơn giản nhưng lại rất mạnh mẽ.
Bộ môn Boxing được đánh giá đơn giản bởi nó không giống như các môn võ thuật khác, chỉ gồm 3 đòn đánh cơ bản khi thi đấu là đấm thẳng, đấm vòng, đấm móc đều dùng cho cả hai tay. Điểm yếu để tấn công trong Boxing chính là mặt và bụng. Tại các trận thi đấu Boxing chuyên nghiệp, bạn có thể đấm bất kỳ các vị trí nào để khiến đối phương gục xuống là bạn chiến thắng.
Tại sao nên tập Boxing?
Tập Boxing giúp cơ thể chắc khỏe:
Do phải di chuyển, vận động liên tục khi tập nên bạn sẽ mau chóng đốt cháy calo, 40 phút tập luyện có thể khiến bạn đốt cháy 600-700 calo. Từ đó giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Ngoài ra, với việc di chuyển liên tục cơ thể bạn sẽ trở nên cân đối và săn chắc hơn. Các bạn nam sẽ nhìn đô con hơn, còn các bạn nữ sẽ có thân hình sexy hơn.
Tập boxing giúp thay đổi hình thể:
Tập boxing sẽ biến bạn từ một anh chàng thư sinh "trói gà không chặt" thành một chàng trai mạnh mẽ với thân hình săn chắc, quyết đoán và nhạy bén trong mọi tình huống. Từ một cô gái nhút nhát, body không đẹp biến thành một cô gái tự tin với ba vòng quyến rũ thu hút mọi ánh mắt.
Đây là lợi ích của Boxing, rất nhiều Nam Nữ lấy đó là động lực tham gia tập luyện Boxing.
Tập Boxing giúp bạn nhạy bén trong phản kháng tự vệ
Võ thuật là phải nhanh nhẹn để có thể phán đoán và tránh các đòn tấn công của đối thủ, do vậy khi tập Kick Boxing bạn cũng sẽ tăng khả năng nhạy bén cho cơ thể, tăng cường khả năng chịu đựng. Giúp bạn tự tin hơn và biết đâu có lúc nó sẽ giúp ích cho cả người khác chứ không riêng cho bạn.
Tập Boxing giúp phản xạ tốt hơn.
Võ thuật Boxing đòi hỏi người tập phải tinh ranh, có phản xạ tốt, có thể phán đoán được đòn tấn công của đối thủ và biết cách né tránh. Sự chăm chỉ, tập luyện thường xuyên càng làm tăng khả năng tinh ranh, tự tin và nhạy bén trong các tình huống cam go, nguy hiểm.
Boxing giúp tăng sự dẻo dai, bền bỉ.
Sau một thời gian tập Boxing, bạn sẽ thấy bản thân mình tăng được sức chịu đựng và sự dẻo dai. Những pha đòn tấn công và né tránh của đối thủ đòi hỏi bạn phải tập luyện được khả năng chịu đựng, sức dẻo dai và bền bỉ cả về thể chất lẫn tinh thần.
Tập boxing giúp bạn bớt căng thẳng, tăng khả năng tập trung cao:
Sau một ngày làm việc nhiều căng thẳng, những động tác mạnh mẽ khi tập boxing có thể giúp bạn đánh tan mọi mệt mỏi. Bạn sẽ cảm thấy mình mạnh mẽ, tự tin và kiểm soát bản thân tốt hơn vì được giải tỏa căng thẳng khi thực hiện những cú đấm vào bao cát.
Ngoài ra, boxing cũng kích thích cơ thể giải phóng hormone tạo cảm xúc tích cực endorphin tương tự như các môn thể thao khác. Hormone này có nhiều lợi ích đáng kể như giúp giảm thiểu căng thẳng, giảm đau, bảo vệ tim, giúp ngủ ngon, tăng cường chức năng não bộ…
Tập Boxing giúp giảm cân.
Theo tính toán của các chuyên gia thì trong 40 phút tập Boxing, cơ thể bạn có thể đốt cháy được tới 600-700 calo. Sự vận động liên tục của bộ môn Boxing này tạo điều kiện để cơ thể đốt cháy lượng mỡ dư thừa, tích tụ trên cơ thể. Tập Boxing sẽ giúp giảm cân rất hiệu quả, giúp cơ thể săn chắc và gọn gàng hơn.
Đối với nam giới, tập Boxing giúp giảm cân, tăng cơ, cơ thể sẽ to khỏe, múi cơ săn chắc, khỏe mạnh. Còn đối với phụ nữ, cơ thể sẽ trở nên thon gọn, nhỏ nhắn với những đường cong quyến rũ.
Luyện tập Boxing như thế nào cho đúng?
Để tập Boxing hiệu quả, nhất là khi bạn mới bắt đầu, hãy tìm một huấn luyện viên giỏi. Với sự hướng dẫn của một người hướng dẫn tài năng, bạn sẽ cảm nhận dễ dàng sự khác biệt của cơ bắp qua từng cú đá và đấm.
♦ Hãy bắt đầu với việc làm nóng toàn thân bằng cách chạy bộ, chạy nhanh hay nhảy dạng và khép chân tay, bật nhảy hay động tác leo núi, hay tập vặn người mỗi bên khoảng 30 giây. Nhảy dây giúp bạn củng cố nhóm cơ ở bắp chuối, rất hữu ích cho việc tập luyện Boxing.
♦ Thêm vào chuyển động tiến - lùi, lên - xuống và thử ra những cú đấm. Hãy cố gắng giữ lưng thẳng và vai hạ xuống khi bạn hoàn thành các cú đấm. Hãy tập trung vào sức mạnh ở vai và lưng, lực ở đây sẽ mạnh hơn nhiều so với khuỷu tay.
♦ Hoàn thiện những cú đá, hãy nhớ lực đẩy ở gót chân (ngoại trừ với động tác roundhouse) và giữ sự phòng vệ. Hãy tập vì sức mạnh hơn là cân nặng khi bạn mới bắt đầu làm quen với Boxing. Sự linh động của bạn cũng sẽ tăng lên khi bạn luyện tập thường xuyên. Nhưng nhớ đừng làm việc quá sức nhé.
Boxing là 1 môn học đòi hỏi sự an toàn cao, vì thế lời khuyên cho các bạn là nên tìm kiếm 1 địa chỉ uy tín và chất lượng để có thể đạt được mục đích của mình và giữ được sự an toàn trong khi luyện tập.
Mách nhỏ địa chỉ tập Boxing uy tín tại Bình Thuận
Fanpage: TMK boxing center
Địa chỉ: C29-30-31 Võ Văn Kiệt, TP Phan Thiết, Bình Thuận (đối diện bệnh viện Đông Y).
Hotline:
0967 46 46 46 Mr Khoa
0909 67 4567 Ms Uyên
097 646 3839 Mr Công
Liên hệ đăng quảng cáo lên trang: 0888.999.764 - 1800k/ Năm
